{
    "title": "Basen Eritme",
    "image": "https://www.baseneritme.gen.tr/images/basen-eritme.jpg",
    "date": "21.01.2024 18:15:29",
    "author": "Mehmet Emin",
    "article": [
        {
            "article": "<div>Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut. Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armuda benzetirler.</div><div><br></div><div>Kimi bayanlar bu durumdan rahatsız iken kimileri de bu halleriyle barışık yaşamayı bildiklerinden rahatsızlık duymazlar. Oysa onlarda 90-60-90' lık bir vücut yapısına sahip olmayı hep istemişlerdir. Ancak bu istekler sadece hayal olarak kalır.<br /> Ama artık o hayali gerçekleştirme zamanı geldi.</div><div><br></div><div>Haydi bayanlar, ilk olarak yapacağınız işlem kendinize ve güzelliğinize zaman ayırmak. Karşınıza vücudunu beğendiniz bir kişinin resmini alın. Ancak belirlediğiniz kişiyi kıskanıyor olmanız lazım.</div><div><br></div><div>Bu durumda sizler o kıskançlık ile daha istekli ve daha gayretli olacaksınız. Hızlı kilo vermeye çalışmayın çünki daha sonra verdiğiniz bu kiloları hızlı bir şekilde geri alırsınız.</div><div><br></div><div>Öncelikle kendinize günlük bir iş listesi hazırlayın ve bu listeye uyun. Düzenli bir şekilde beslenin ve egzersizlere başlayın. Şu anda sizin için önemli olan kilo vereceğiniz bölgeleriniz kalça ve basenleriniz. Unutmayınki sizlerin yediği yağlı yiyeceklerin yağ kısmı basen ve kalçalarınızda toplanıyor.</div><div><br></div><div>Bunun için yemeklerinizde az yağlı, salatalarınızı yağ kullanmadan yemeye özen göstermelisiniz. Ayrıca yapacağınız düzenli egzersizler ile de hayalinize daha hızlı ilerleyeceksiniz.</div><div><br></div><div>Haftada 5 gün ve 30 dakikalık bir yürüyüş göreceksinizki sizde çok farklılıklara neden olacak. Yürüyüş yapamayanlar ise evlerinde rahatlıkla yapabilecekleri birkaç hareket ile de aynı işlemi gerçekleştirebilirler. Örneğin evinizde iken yapabileceğiniz bir hareket: Ayağa kalkın ve ayaklarınızı aynı hizada kapalı tutun, daha sonra bir ayağınızı öne doğru götürüp diz çöker gibi durun.</div><div><br></div><div>Bu hareketi en az 10 kere tekrarlayın. Daha sonra aynı işlemi diğer ayağınız ile yapın, ancak bu hareket ve yürüyüşleri yaparken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın. Bunları da yapamıyorsanız oturduğunuz yerde kalçalarınızı sıkıp bırakmanız bile basenlerinizi ve kalçalarınızı oldukça toparlayıcı olacaktır. Eğer ki hareketlerinize ve diyetinize sadık kalırsanız, artık büyük ölçüde armut vücut olmaktan çıkıp, hayal ettiğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz."
        }
    ]
}