{
    "title": "Basen İnceltme",
    "image": "https://www.baseneritme.gen.tr/images/basen-inceltme.gif",
    "date": "21.01.2024 06:40:47",
    "author": "Feyyaz Aslan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Basen İnceltme</b> özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle olunca da estetisyenlerin yollarını aşındıranların sayısı da her geçen gün artıyor. Ancak bıçak altına yatmadan doğal yollarla da basenlerden kurtulabilmek mümkün.</div><div><br></div><div>Her bayanın 90-60-90 vücut ölçülerine sahip olmasını beklemek pek doğru değildir. Ancak illa da dış görüntünüze önem veriyor ve fazla olan basenlerinizden kurtulmak istiyorsanız kilo vermek ve özellikle de <b>basen inceltme</b> hareketleri yapmak işinizi daha kolay hale getirecektir. Bu bakımdan gerekli hareketleri öğrenmeniz ve doğru şekilde uygulamanız gerekir.</div><div><br></div><div><b>Basen İnceltme Yolu</b></div><div><ul><li>İlk olarak kendinize bir beslenme programı hazırlamanız gerekir. Aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden daha az olması sayesinde her geçen gün biraz daha kilo vermeniz ve fazlalıklarınızdan kurtulmanız mümkün olacağından bu konu büyük bir öneme sahiptir.</li><li>Özellikle yağlı ve salçalı yemeklerden uzak durmanız yapacağınız diyetin en önemli hususu olarak karşınıza çıkar. Çünkü yağ ve şeker gibi maddeler doğrudan vücutta fazlalık oluşumunu tetikler.</li><li>Haftada 5 gün olmak üzere en az 30 dakikalık yürüyüşler yapmanız gerekmektedir.</li><li>Evde 30 dakika boyunca gerçekleştireceğiniz <b>basen inceltme</b> hareketleri ile basenlerinizdeki fazlalıklardan daha hızlı ve kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Örneğin ayakta düz durun ve ayaklarınızı aynı hizada ve kapalı tutun. Daha sonra bir ayağınızı öne doğru götürerek diz çöker gibi durun. Bu hareketi 10 kez tekrarlamanız fayda edecektir.</li><li>Bu hareketi yapmakta zorlanıyorsanız oturduğunuz yerde kalçalarınızı sıkıp bırakmanızın da faydasını görebilirsiniz.</li></ul>Bu adımları takip ederek kısa sürede dilediğiniz vücut ölçülerine çok daha rahat bir şekilde ulaşabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}