{ "title": "Yan Basen Eritme Hareketleri", "image": "https://www.baseneritme.gen.tr/images/yan-basen-eritme-hareketleri.gif", "date": "19.01.2024 15:15:43", "author": "ezgi kılıç", "article": [ { "article": "Yan basen eritme hareketleri hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme sahip olmak için bazı harekelerin yapılması gerekmektedir. Yan basen eritme hareketlerinin başında düzenli olarak yapılan yürüyüşler vardır. Gün içinde normal tempoda yapılan yürüyüşler basenleri sıkılaştırmak ve basenlerdeki yağlardan kurtulmak için oldukça yararlı olacaktır. Yine bisiklet egzersizleri de istenilen bölgeye etki edecek egzersizler olarak yer almaktadır. Yürüme egzersizleri ve bisiklet egzersizleri dışında jimnastik hareketleri basenlerde bulunan fazla yağların yakılmasına yardımcı olmak ile aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasına yardımcı olmaktadır. Bunlar dışında ağırlık egzersizlerinin yapılması da basenlerde bulunan fazla yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ağırlık ile yapılan bacak hareketleri fazla kalori yakımına neden olmakta ve daha fit bir vücuda sahip olunmasına yardımcı olmaktadır.