Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenmek ve hareket etmek şarttır. Bununla birlikte bazı gıda takviyeleriyle de kilo verme sürecinde gerek tokluğu artırmak gerekse metabolizmayı hızlandırmak mümkün. Yoğurt, greyfurt, yeşil çay, yeşil elma, sirkeli salata kalça ve basen eritmek isteyenlerin tüketmesi önerilen gıdalardır. Yoğurt içinde yağ yakımını hızlandıran bir madde bulundurmaktadır. Aynı şekilde yeşil çay, yeşil elma, sirkeli salata ve greyfurt da metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Son yıllarda yapılan bir araştırmada ana öğünlerden önce yarım greyfurt tüketmek 3 ayda diyet yapmaksızın 5 kilo verdiriyor.

Ne yerseniz yiyin sadece beslenmenize dikkat ederek basen ve kalça bölgelerinizdeki yağlardan tek başına kurtulmanız mümkün değildir. Oluşan yağlardan kurtulmak için hayatınızda sporun büyük bir yeri olmalıdır. Bu yüzden zayıflamak adına spor yapmaya özen göstermeniz gerekiyor. Hiçbir şey yapamıyorsanız bile en azından gün içerisinde 1 saat yürümeniz zayıflamanıza büyük oradan yardımcı olacaktır.

Basen bölgesindeki yağlanmayı yok edebilecek sihirli bir bitki yoktur ancak o bölgeye yönelik bazı egzersizler yaparak bu isteğimize kavuşmamız mümkündür. Öncelikle o bölgeyi çalıştıracak yürüyüşler, yürürken de kalçayı sıkıp bırakmak, oturduğumuz yerde yapabileceğimiz lokal egzersizlerdir. Mekik ve bunun yanında her gün düzenli olarak karnımızı birkaç saniye sıkıp bırakmalar. Günde 30 tekrar yaptığımızda karnın alt bölgesindeki kasları güçlendirebiliriz. Televizyon izlerken, kitap okurken, yürürken kalçanın sarkmasını önlemek için kalçayı sıkıp bırakabiliriz. Sorunlu bölgedeki yağların azalmasıyla beraber, o bölgedeki kasları güçlendirip kalçadaki deformasyona engel olmalıyız. Vücudumuzun ihtiyacından daha az kalori tükettiğimiz zaman yağ depolarındaki yağlar yavaş yavaş çözülmeye başlayacaktır.