Basen Eritme Hareketleri

Basen Eritme Hareketleri

Basen eritme hareketlerinin en önemli kuralı aslın da beslenme den geçmektedir. Yaptığınız hareketlerle destekleyerek kalça bölgesinde ki yani baseninizde ki yağları eritecektir. Birçok kadın başta olmak üzere erkeklerinde kalça bölgesinde ki yağlardan şikayet ettiğini biliyoruz. Bunları spor salonlarına yüklü miktar da para ödemeden yapabileceğiniz basit hareketler ile basenlerinizden kurtulabileceksiniz. Diyetsiz spor, sporsuz da diyet olmaz.

Basen eritme hareketleri olarak birçok çeşit vardır. Bunlardan bazılarını sizlerle paylaşıyorum. Öncelikle üzerinize rahat aktif olabileceğiniz kıyafetler giyiniz. Daha sonra ise bir sandalye alıp karşısına geçin. Yere sırt üstü yatarak ayaklarınızı sandalyenin üstüne koyunuz. Basen eritme hareketlerini yaparken dengenizi sağlamak için ise kollarınızı açın ve yanınıza doğru uzatarak destek alın. Daha sonra ise sol ayağınızı yere dik gelecek bir biçim de kaldırın. Onunla beraber kalça kaslarınızı sıkarak onu da kaldırın. Bu şekilde 5 saniye bekleyin ve kalçanızı rahat bırakarak yere indirin. Ancak bunu yaparken sol ayağınız havada kalacaktır. Sürekli ayakta kalan sol ayakla beraber bu kalça hareketini 20 ya da 25 defa tekrar edin.  Daha sonra ise diğer sağ ayağınıza geçerek bu hareketlerin aynısını onda da deneyiniz.

Basen eritme hareketlerinin başka bir egzersiz hareketi ise bir sandalye alarak o sandalyenin karşısına geçin. Daha sonra ise elleriniz ile belinizi sıkıca kavrayın yani tutun. Sağ ayağınızı uzatarak diz hizasına getirin. Bununla beraber sol ayağınızı da geriye doğru uzatın. Bu esna da ise vücudunuzu dik tutmaya özen gösterin. Sol ayağınızı 10 ila 15 kez arasında arka tarafa götürerek germe hareketini yapın. Her yapışınız da ayağınız parmak uçların da durması gerekmektedir. Daha sonra ise diğer ayağınızla da aynı şekli tekrarlayınız.

Basen eritme hareketlerine bir başka hareket ile devam ediyoruz. Sandalyenin arkasına geçerek çapraz eğime yatın ve elleriniz ile sandalyeden tutunun. Ayaklarınızı ise uzatarak parmak uçların da durun.  Bu esna da ise belinizi düz tutmaya özen gösterin ve daha sonra ise sağ ayağınızı yan biçimde kıvırarak sol dizinize kadar kaldırın. Bu hareketi yaparken ise parmak uçlarınız da durmayı sakın unutmayın ve bu hareketi 10 ya da 15 defa yaptıktan sonra diğer ayağınıza geçerek aynı işlemi uygulayın.

Biraz dinlendikten sonra basen eritme hareketlerine devam edeceksiniz. Bu sefer ise sandalye ‘ye arkanızı döneceksiniz. Yere doğru çökerken sağ ayağınızı arkaya doğru sandalyenin üzerine koyun ancak ayağınızı uzatarak olması gerekir ve parmaklar sandalye üstünde olmalı. Sol ayağınızı da diz hizasın da açarak uzatın. Bu pozisyon da 5 saniye kadar kalın sonra ise doğrulun tekrar 20 kez bu hareketi yapın. Daha sonra ise ayak değiştirerek tekrar bu hareketi yapmakta fayda vardır.

Basen eritme hareketlerini uygulayarak yağlarınızı eritme şansını yakalayabilirsiniz. 

Son Güncelleme : 05.12.2018 06:14:29
Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Eritme Hareketleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Basen Eritme Hareketleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Basen İnceltme
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...

 

Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınla...
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020