Basen Ve Kalça Daraltma

Basen Ve Kalça Daraltma

Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başına yapılan diyetleri ile ortadan kalkacak bir sorun değildir. Bu sebeple diyetler uygulanırken zamanda egzersizler yaparak basen ve kalçalarınızı daraltabilirsiniz. Kalça kısmanda ki yağların erimesi ve istenilen kalça  boyutuna ulaşılabilinmesi için düzenli egzersizler yapmak şarttır. Yapılacak olan egzersizler vücudunuzu formda tutarken, kalça ve basen kısımlarınızda yağ eritme görevini de üstlenecektir.
Basen ve Kalça Daraltma Hareketleri

  • Basen ve kalça eritme hareketleri arasında ilk olarak yapılması gereken günlük egzersiz programını düzenli olarak yürütmektir. Günlük düzenli olarak yürümenin yapılması son derece önemlidir. Düzenli olarak yürüyüş yapmanın etkisini kısa sürede fark edeceksiniz.
  • Başka bir basen ve kalça eritme egzersizi ise bisiklet egzersizleridir. Bisiklet egzersizleri kalça kısımlarında istenilen bölgeyi eritmede oldukça etkilidir.
  • Jimnastik hareketleri de basen ve kalça eritme konusunda oldukça önemli bir yere sahiptir. Çember çevirmek, kalçanızın büyük oranda işlevsel hale sokar.
  • Basen ve kalçalarınızda fazla olan yağların yakımı için diğer önemli bir yöntem ise ağırlık egzersizleri yapmaktır. Ağırlık kaldırarak yapacağınız bacak hareketleri hızlı kalori yakmanızı sağlar böylece yağlanmayı engelleyerek fazla yağlarınızı da yakmaktadır.
  • Başka bir basen ve kalça eritme egzersizi ise şu şekildedir; elinizi başınızın altına alacak şekilde yan yatarak, üst kısımda kalan bacağınızı bükmeden yukarı kaldırın ve sonra yavaş bir şekilde indir. Bu hareketi 10 kez deneyin. Daha sonra diğer tarafınıza yatıp diğer bacağınızla aynı egzersizi yapın.
  • Emekleme pozisyonunda bacağınızın dizinizin üstünde yerde durur iken diğer bacağınızı dik konumda yukarı aşağı kaldırıp yavaşça indirin. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın.
  • Etkili bir basen ve Kalça hareketi ise ayakta yapılmaktadır. Bacaklarınızı bir metre kadar açtıktan sonra bir bacağınızı adım atıyormuş gibi öne çıkartın. Ellerinizi belinize sabitledikten sonra arkada kalan bacağınızı 90 derece olacak şekilde bükün ve dizinizi yere değdirmeyecek şekilde bükülün sonra doğrulun. Kalça ve bacaklarınızı sıkılaştıran bu hareket kalori yakmanızda da etkilidir.
  • Squat ile de kalçalarınızı eritebilirsiniz. Squat, ayakta yapılan bir kalça egzersizidir. Ayaklar omuz hizasında açılır ve sandalyeye oturuyormuş gibi çömelinir ve bu esnada eller yukarı kaldırılır.
  • Emekleme pozisyonunda iken bir bacağın yukarı kaldırılması ile yapılan egzersiz de basenlerinizi ve kalçanızı daraltmak için etkili bir egzersizdir.
  • Son olarak basen ve kalça daraltma egzersizi ise ayakta iken bir bacak öne atılırken diğer bacağın arkaya doğru gerdirilmesidir. Dikkat edilmesi gereken öne atılan bacağın 90 derecelik dik bir açıyla durmasıdır. Vücut arkaya doğru esnemelidir. Bu pozisyonu aldıktan sonra 20 saniye bekleyiniz ve diğer tarafa geçiniz.

Baseninizi ve kalçanızı daraltmak istiyorsanız bu karışım bir mucize:

2 fincan yulaf ezmesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan Ayçiçeği tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı...

Hepsini karıştırın ve blenderdan geçirin. Bir bardak soğuk diyet süte bir tatlı kaşığı ilave ederek her gün yiyin. Altı hafta uygulamanız durumunda basen ve kalçalarınızın daraldığını göreceksiniz.

Son Güncelleme : 08.12.2018 22:11:23
Basen Ve Kalça Daraltma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Ve Kalça Daraltma Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

8 Yorum Yapılmış "Basen Ve Kalça Daraltma"
aç yada tok karnına farkeder mi hangi öğüne yememiz gerekiyo günde bi kere mi yememiz lazım cevabınızı bekliyorum..
Münevver . 10.09.2014
CEVAP YAZ
burada ne zaman ya da ne kadar tüketeceğimiz yazmıyor lütfen daha detaylı bilgi verin kimsenin sorusuna cevap verilmemiş.
Melek . 20.08.2014
CEVAP YAZ
benim basenim geniş eritmek istiyorum ne yapsam olmuyor ne olur yorumlarınızı bekliyorum yaşım 17
Betül . 11.04.2014
CEVAP YAZ
bu müsli hergün 1 er adet olarak mı yiyoruz detaylı bilgi verebilir misiniz?
İlknur . 04.06.2013
CEVAP YAZ
bildiğimiz müsli herhalde bu ?
Hülya . 17.05.2013
CEVAP YAZ
bu formülde 12 parça derken 12 parçayı 12 günde hergün 1 oarça yiyerekmi uygulucaz.
Rukiye . 26.04.2013
CEVAP YAZ
tamam da bunu ne zaman yicez aç mı tok mu hangingi öğünde yicez
Eda . 14.03.2013
CEVAP YAZ
Bunu yaparken normal öğünümüzde devam edecek miyiz bunu ac yada tok uyulmak farkederim günde bi defamı
Burcu . 06.03.2013
CEVAP YAZ
Basen İnceltme
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınların basenlerin büyüklüklerinden şikayet etmelerinde kaynaklanmaktadır. Kişilerde bölgesel yağlanmala...

 

Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Basen Eritme
Basen Eritme
Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut…Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020