Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından birçok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her gün 10 dakika merdiven çıkmanın ortalama 6 aylık süreyle her gün 35 dakika yürüme ile eşdeğer olduğunu bilimsel olarak ispatlamışlardır.
Özellikle basen yağları ile kalça büyüklüğü sorunu yaşayan bayanların denemesi gereken bir egzersiz yöntemidir merdiven çıkmak hem damarlardaki kan dolaşımını hızlandırıp forma girmenizi sağlıyor hem de bölgesel yağlardan kalıcı olarak kurtulmanıza çok büyük yarar sağlıyor. Merdiven çıkmak hem bacak kaslarını güçlendirip kalça, baldır ve basen bölgesinin sıkılaşmasını hem de kadınların vücudunun alt bölgesinde toplanan yağları eritme özelliğine sahip bir egzersiz yöntemidir. Çoğumuz merdiven çıkmaktan mümkün olduğunca kaçınıp asansörü veya yürüyen merdivenleri tercih ederiz. Eğer merdiven çıkmanın çoğu spor aletiyle aynı işi gördüğünün farkında olsaydık emin olun çoğu kişi spor aleti almaktan vazgeçerek merdivenlere hücum ederdi:)
İşte merdiven çıkmanın başlıca faydaları nelerdir?
- Her şeyden önce merdiven çıkmak ücretsiz bir egzersiz çeşididir. Hiç para harcamadan kalori yakmak ve formda kalmak için rahatlıkla uygulanabilir
- İyi bir egzersiz çeşididir, kısa sürede nabız sayısını arttırarak kalbin ritmini hızland
ırır ve diğer egzersizlere göre kısa sürede yoğun performans gerektirdiği için egzersiz yapmaya zamanı olmayan kişiler için ideal bir egzersiz çeşididir
- Merdiven çıkma özellikle belden aşağı bölgeler için ideal bir yağ yakıcı egzersizdir
- Kan dolaşımını hızlandırır
- Özellikle büro yaşamı süren ve sürekli oturmak zorunda kalanların hem kas ve iskelet sistemini şekillendirebilen hem de metabolizmayı hızlandıran bir etkisi vardır
- Ayrıca akciğer ve kanın oksijen tutma kapasitesini de arttırır
Alışveriş merkezleri, yüksek katlı otogarlar, yüksek katlı binalar, üst geçitler gibi yerler bu egzersiz için ideal mekanlardır. Merdiven kullanmayı asla bir zaman kaybı olarak düşünmeyin, aksine ömrünüzü uzatacak bir egzersiz olarak, özellikle de yukarı çıkarken merdivenin sağlıklı yaşam için gerekli yarar sağlayacağını unutmayın. Merdiven çıkmanın emin olun ki size hiçbir zararı yoktur. Yeter ki giydiğiniz ayakkabı topuklu olmasın:))
