Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Basen eritme egzersizleri bir çok kadının yapmayı istediği fakat birkaç gün yaptıktan sonra zor gelip bıraktığı egzersizlerdir. Bu egzersizlere başlamaya karar vermeden bu basenlerden kurtulacağınıza beyninizi inandırmalısınız. Aynı zamanda sadece egzersiz yapmakla yetinmeyip basen için gerekli diyeti de yapmalısınız. Çünkü hiçbir besin tek başına zayıflatmadığı gibi hiçbir egzersiz tek başına basen eritmez. Bir taraftan basen eritme egzersizi yaparken diğer taraftan önünüze ne geliyorsa yerseniz yaptığınız egzersizin hiçbir anlamı kalmaz.

Tüm dünyada birçok kadının temel sorunlarından biri olan basen ve kalça büyüklüğü alternatif tedavi yöntemleri ile yağ yakma işlemleri uygulanmaktadır. Selülit kremleri veya zayıflama hapları ile birçok destekleyici ile basenlerinizi inceltebilirsiniz. Ama biz en doğal yöntem olan egzersizlerle basenlerinizi ideal boyutlara ulaştırmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü ilaçla yapılan tedaviler çoğu zaman süreklilik arz etmeyebilir. Doğal yöntemler her zaman daha sağlıklı olmaktadır.

Evde kendiniz uygulayabileceğiniz basen eritme egzersizlerinin dışında, yüzerek, bisiklet sürerek ve koşarak basenlerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Çoğu zaman basen büyüklüğü aşırı kilodan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle diyetinize de dikkat etmelisiniz. Yağlı besinlerden kaçınarak protein değeri yüksek olan besinleri tercih etmeniz daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır. Bu bilgilerden sonra basen eritme egzersizlerine geçelim.

Basen Eritme egzersizleri
  • Evde basen eritmek için yapacağınız ilk hareket için sırt üstü uzanın. İki ayağınızı dizlerinizle birlikte karnınıza doğru çekin ve tekrar uzatın. Bu hareketi ilk günlerde kendinizi fazla zorlamayacak kadar yapın. Çünkü hamlayabilirsiniz. İlk günlerde az yaparak ilerleyen günlerde sayısını artırabilirsiniz.
  • İkinci hareket çömelme hareketi olacaktır. İki ayağınızın arasında bir ayak yan girecek kadar boşluk bırakın ve iki elinizi yan basenlerin üzerinden kavrayın ve yavaş yavaş çömelerek tekrar doğrulun. Bu hareketi ne kadar yavaş yaparsanız basenlerin bulunduğu kasları o kadar zorlamış olursunuz. Bu zorlama da basenlerinizin erimesini sağlayacaktır.
  • Basen eritme hareketlerinden üçüncüsünde yere yan olarak uzanın. Altta kalan kolunuzla yerden destek alarak belinizi hafif yukarı doğru kaldırın. Üstteki bacağınızı kırmadan yukarı kaldırıp aşağı indirin. Burada dikkat etmeniz gereken durum diz ekleminizden kırmadan dik bir şekilde kaldırıp indirmeniz olacaktır. Bu hareket kalça sıklaştırıcı bir hareket olup yapmaya devam ettiğiniz taktirde sıkı bir kalçaya sahip olacaksınız.
  • Dördüncü hareket ise karın kaslarını sıklaştırıcı ve göbeklerdeki yağların erimesi için faydalı olan bir harekettir. Sırt üstü uzanın ve iki bacağınızı bükmeden yukarı doğru kaldırıp tekrar aşağı indirin.
  • Evde basen eritme hareketlerinden beşinci hareket ise mekik hareketine benzemektedir. Yere sırt üstü uzanın ve iki elinizi ensenizden bağlayın. Sağ ayağınızı dizinizle birlikte yukarı kaldırırken bağınızı öne doğru eğip destek verin sonrada sol ayağınızı aynı şekilde dizinizle birlikte kaldırın. Sırasıyla bir sağ bir sol dizinizi karnınıza çekerek yan göbek kaslarınızın erimesini sağlayacaksınız.
  • Altıncı harekette emekler pozisyon alın. İlk olarak sağ ayağınızı geriye doğru uzatıp yerle paralel pozisyona getirin ardından sağ ayağı indirip sol ayağı geriye doğru atarak yere doğru paralel bir konuma getirin. Bu hareketle sırt ve yan karın kaslarını eriteceksiniz.
  • Basen eritme egzersizlerinden sonuncusu ayakta yapılan bir harekettir. Ayakta dik durun ve iki ayağınızı hafif yanlara doğru açın. İki kolunuzu başınızın üzerine kaldırarak ellerinizi birbirine kenetleyin. Önce sağ tarafa doğru belinizden kırıp yana doğru eğilin sonra sol tarafa doğru yana eğilin.
Son Güncelleme : 07.12.2018 13:23:59
Basen Eritme Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Basen Eritme Egzersizleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

12 Yorum Yapılmış "Basen Eritme Egzersizleri"
ben anlamadım basen büyütme ve küçültme de ayni hareketleri vermissinz.
Cigdem . 06.01.2018
CEVAP YAZ
Ya ama yere uzanip ayagi yukari asagi yapmak basen buyutmede de var... Ben basenlerimin buyumesini istiyorum.
Dilek . 06.02.2017
CEVAP YAZ
Merhaba basenlerim çok pantolon ve ya tayt giyince çok kalın gösteriyor çok utanıyorum karne gününe kadar zayıflama ma yardım edermisiniz...
Rüya . 14.01.2016
CEVAP YAZ
Ben bacaklarımı omuz hizasında açıp sürekli oturup kalktım ve gerçekten basenlerimden kurtuldum. düzenli yapılınca etkisini görüeceksiniz :)
Esra . 22.12.2015
CEVAP YAZ
yanma oluyo basta ağrıtsa bile cok guzel sonra bunye alışıyo inş erirler
Mervenr . 31.10.2015
CEVAP YAZ
bu harehete ilk defa uyguluyrum inş süper geçer:)
Derya . 20.09.2015
CEVAP YAZ
hepimiznin aynı sey ya bende 15 yaşındaym ve voleybolcum basenlerden çok şikayetçiym inş. giderler bi daha hiç gelemzler
Elif Su . 19.03.2015
CEVAP YAZ
1 aydır hem diyet yapıyorum 65 kiloydum 62 ye düştüm ama görünüşte değişme yok ve basenlerden şikayetçiyim off
Merve . 22.02.2014
CEVAP YAZ
umarım gider basenler
Burcu . 19.04.2013
CEVAP YAZ
düzenli yapıldığında basenlerde muhteşem yanma sağlıyo teşekkürler.
Merve . 12.04.2013
CEVAP YAZ
YA BENİM BASENLERİM ŞEKİLSİZ DURUYO SADECE AMA NASIL ERİTTECEĞİMİ BİLMİYORUM
Merve Ecem . 09.04.2013
CEVAP YAZ
aslında tam bir fikrim yok ama umarım egzerzirlri yaparım da kötü görünen basenlerimden kurtulurum lütfen deneyipte başarılı olan arkaşlarımız bizlerlede paylaşsın.
Gamze . 08.02.2013
CEVAP YAZ
Basen İnceltme
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...

 

Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınla...
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Basen Eritme
Basen Eritme
Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut…Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020