Bacak Eritme

Bacak Eritme

Bacak eritme teknikleri, çoğu kişi tarafından merak edilen ve denenmek isteyen yöntemlerdir. Bazı insanlar çocukluk dönemlerinden itibaren vücut yapısı gereği kalın bir bacak görünüme sahiptir. Bazıları ise çeşitli nedenlerden dolayı sonradan alınan kilolar sonucu kalın bacak yapısına bürünmüştür. Her iki durum için de kilolu bacaklar, kişilerin günlük işlerinde hantallaşmasına ve yavaşlamasına neden olmaktadır. Bu nedenle bacaklardaki fazla yağ miktarını eritmek hatta doğru antrenmanlar ile bu bölgelerde ideal miktarda kas oluşumu sağlamak yerinde olacaktır.

Bölgesel zayıflama sağlanmak isteyen kişilerde  diyet programı uygulanması genellikle tavsiye edilmemektedir. Zira yemek öğünlerinde azaltmaya gitmek, zayıflatılmak istenilen bölgenin yanında diğer bölgelere de besin takviyesini yavaşlatacaktır. Bu nedenle bacak eritme sürecini düzenli egzersizler eşliğinde yürütmek kesin ve noktasal bir çözüm sağlar.

Baldır kısmını büyük ölçüde çalıştıran hareketlerden ilki, klasik oturup kalkma temeline kuruludur. Ancak klasik yöntemde daha çok baldırların arka kısmı çalışır. Bacak eritme amaçlı egzersiz yapan kişilerde ise sorunlu bölge genellikle baldır içi olmaktadır. Hareketi, baldır içine etki edecek şekilde düzenlemek için bacakları iki omuz genişliğinden biraz daha fazla açmak ve ayak uçlarını dışarıya doğru bakacak şekilde ayarlamak gerekir. Bel bölgesinde eğilme olmadan yavaşça aşağı doğru oturulur ve yine temel duruş pozisyonunda ayağa kalkılır. Her gün 12 üzerinden 2 set yapmak baldırları fazlaca yoracak ve inceltecektir. 

Bacak eritmek için etkili egzersizlerden diğeri, yeni başlayanlar için duvar ya da başka bir dayanaktan destek almayı gerektirebilir. Vücudun bir süre sonra harekete alışmasının ardından duvar desteği kaldırılabilir ve daha dirençli bir egzersiz haline getirilebilir. Bu hareket için öncelikle ayakların parmak ucunda olması gerekir. Bacaklar, birbirine yapıştırılır. Bel tamamen dik olacak şekilde aşağı yukarı doğru oturulup kalkılır. Oturma sırasında denge sağlamak için ayaklar yana doğru çevrilebilir ve bacaklar arası açılabilir.

Bacak eritme yöntemlerinin genellikle ayakta yapılan hareketlerden oluşması ve bacaklara fazlaca yüklenilmesi, spora alışmamış bünyeye sahip olan kişileri zorlayabilir. Bu nedenle yeni başlayanlar için bacak kaslarını fazla zorlamayacak az yorucu egzersizler de mevcuttur. Tamamen yere uzanılarak yapılan bu harekette, kalori yakım oranı önceki hareketlere göre düşük olmasına rağmen vücudunu fazla hırpalamadan incelmek isteyen kişiler için uygun olacaktır. Egzersiz için öncelikle yere uzanmak gerekir. Ayaklar tamamen yere basma ve tüm taban yerde olmalıdır. Eğer bulunabilir ise çocukların oynadıkları plastik bir top bacakların arasına alınır. Top yerine iç içe satılmış bir kaç havlu ya da kıyafet de kullanılabilir. Bacakların arasına alınan cisim, kuvvetli bir şekilde iki bacak arasında sıkıştırılır. Sıkıştırma şiddeti ne kadar fazla olursa bacak eritme miktarı da o kadar fazla olacaktır. Bu hareketi günde 15 tekrar üzerinden 3 set yapmak 2 - 3 ay içerisinde gözle görülür değişimlerin yaşanmasını sağlayacaktır.
Son Güncelleme : 26.11.2018 20:47:04
Bacak Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bacak Eritme Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bacak Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Basen İnceltme
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...

 

Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınla...
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020