Bölgesel Zayıflama

Bölgesel Zayıflama

Vücudumuzda enerji dengesi yapım – anabolizma – ve yıkım – katabolizma – faaliyetlerinin uyumu ile sağlanır. Genç yaşlarda vücutta yapım hızı yıkımdan fazladır ve 30’lu yaşlarımızdan sonra bu denge tersine döner. Günlük hayatımızda anabolizma hızımız katabolizma hızımızı aşmış ise vücudumuzdaki enerji fazlası yağ dokusu olarak depolanır. Kilo alma aslında genetik bir temele dayanır. Bazı kişiler de kilo alma bölgesel olmakta bazende genel olarak vücuda homojen dağılmış bir yağ dokusu görülmektedir. Öncelikle belirtmek gerekir ki tıpta obezite olarak tanımlanan aşırı kilo alma tıbbi bir rahatsızlıktır ve mutlaka uzman bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir.

Uygun fiziksel aktiviteler ve diyet programları ile obezite ile mücadele edilmektedir. Karnitin , CLA gibi birçok ilaç piyasaya çıkmış ise de tam anlamıyla sağlıklı kilo vermeyi sağlayamamışlardır. Bitkisel yöntemler ise genellikle bağırsak pasajını hızlandırarak emilimi engellemeye yöneliktir. Bu da vücutta sıvı elektrolit bozukluklarına neden olmaktadır. Sağlıklı kilo verme sürecinde en sıkıntılı süreç bölgesel zayıflama konusunda çıkan sorunlardır. Sağlıklı bir kilo verme yöntemi her ne kadar vücudu homojen olarak kaplasa da bazı bölgelerin zayıflaması her zaman sorunludur. Özellikle bel , boyun , karın çevresi  ve basenler en sık şikayet konusu olan bölgelerdir.  Bu bölgeler gündelik yaşantımızda en az harekete sahip bölgelerdir.

Bölgesel  Zayıflama Teknikleri

Öncelikle zayıflama için mucizevi bir formül olmadığını belirtelim. Bölgesel zayıflamada en hızlı yöntem yağ aldırma olarakta bilinen liposuction yöntemidir. Cerrahi bir işlem olması, vücuttan yağın birden çıkarılması ile metabolizma bozukluklarına neden olmasından dolayı iyi bir tıbbi inceleme sonrası yapılması önerilir. Liposuction sonrası fizik aktivitelere ve diyete dikkat edilmediği zaman alınan yağlar hızlıca aynı bölgede kazanılır.

Bölgesel zayıflama için ilgili bölgeye uygun egzersiz programlarının uygulanması en etkili yöntemlerden birisidir. Genetik olarak “armut tipi” olarak ifade edilen kilo almada genellikle basen ve bel bölgesi yağlanır. Bu bölge kaslarını çalıştırmaya yönelik yapılacak kol ve bel egzersizleri, mekik hareketleri faydalı olmaktadır. İşin uzmanı bir antrenör ile kaslarda laktik asit birikimini de hesaba katarak bölgesel antremanlar planlanmalıdır.

Bölgesel zayıflama için yapılacak en iyi sporlar yüzme, tenis , plates gibi aktivitelerdir. Bu aktiviteler özellikle hareketsiz bölgelerin kasları üzerine etkilidir.
Bitkisel kremlerde yağ hücrelerinin çözünmesi için bölgesel olarak uygulanabilir. Kapsein içeren kremler minimal fayda sağlamaktadır.
Bölgesel düşük akımlı elektrik uyarıları ile kas hareketlerini aktive eden cihazlarda yararlıdır. Fakat uzun süreli kullanımlarında bölgesel kas yorgunluklarına ve kramplara neden olabilmektedirler.

Bölgesel Zayıflamada Diyet

Diyet vücudun genelini etkileyen ve zayıflamada en önemli olan unsurdur. Sağlıklı bir diyete başlamadan önce günlük kalori ihtiyacınızın mutlaka hesaplanması ve bu şekilde kalori kısıtlamasına gidilmesi gerekir. Her porsiyonda posalı yiyecek olarak meyve ve sebzelere yer verilmelidir. Kabızlık yapacak yiyeceklerden uzak durulmalı ve en önemlisi de şeker ve tuz kısıtlanmalıdır. Özellikle aşırı tuz alımı vücutta su tutulmasına neden olmaktadır.  Aşırı şeker içerikli yiyecekler tokluk hissinizi uzun süre korumanıza yardımcı olmazlar ve sürekli açlık ve yeme hissi oluştururlar. 

Bölgesel Zayıflama ve Çalışma Hayatı

Modern insanlar günümüzde masa başı işlerde çalışmaktadırlar. Sedanter yaşam olarak adlandırılan bu durum tıpta metabolik sendrom x olarak tanımlanmıştır.  Bel bölgesindeki yağlanma ile koroner kalp hastalıkları birinci derecede ilintilidir. Egzersiz ile ortaya çıkan solunum sıkıntısı metabolik sendrom x’in en temel göstergesidir. İş hayatında asansör kullanmama, öğlen yemekleri sonrası kısa mesafeli tempolu yürüyüşler, porsiyon meyve tabağınız ile öğün geçiştirme, çay-kahve tüketiminden uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Son Güncelleme : 06.12.2018 18:48:22
Bölgesel Zayıflama ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bölgesel Zayıflama Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bölgesel Zayıflama"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Basen İnceltme
Basen İnceltme
Basen İnceltme özellikle bayanların en çok ilgilendikleri konular arasında yer alıyor. Özellikle Türk kadınlarının basenli bir yapıya sahip olması gerektiğinde estetik operasyonlarla basenlerinden kurtulmak istemeyi de gerektirebiliyor. Durum böyle o...
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Merdiven Çıkmak Basen Yapar mı, Merdiven çıkmanın faydaları çok az bilinmesine rağmen sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir egzersiz şeklidir. Uzmanlar, yapmış oldukları araştırmalar sonucunda her...
Basen Büyütme Hareketleri
Basen Büyütme Hareketleri
Basen büyütme hareketleri ile küçük basenlerinizi büyütebilirsiniz. Ülkemizde kadınların büyük bir çoğunluğunda büyük basen problem olarak görülürken yabancı ülkelerde büyük basenli kadınların daha çekici bulunduğu kaçınılmaz bir gerçektir. Ünlü sima...
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Kondisyon bisikleti basen yapar mı, bisiklete binmenin çok faydası vardır, kasları güçlendiriyor, nefes alışını düzenliyor, aşırı kilo almayı önlüyor, eklem ve romatizmaya bağlı ağrılara da iyi geliyor.Günümüzde pek çok insan; yoğun iş temposundan, s...
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Bisiklet basen yapar mı, Basen bölgesi yağlanması birçok kişinin huzurunu bozuyor. Bisiklet sürmek oldukça eğlenceli bir basen eritme yöntemidir. Bu yöntem ile hem gezmiş, tem de temiz hava almış olursunuz. Hem de basenlerinizdeki yağlardan kurtulmuş...
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen ve kalça daraltma, durumu kadınlarda daha fazla problem olan bir durumdur. Bu problemi gidermek için birçok yönetmelere başvursalar da kalçalarını istedikleri konuma getirememektedirler. Kalça büyüklüğü, bölgesel yağlanma sorunudur ve tek başın...
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritme Diyeti
Basen eritme diyeti, Bazen vücuda oranla basen ya da kalça bölgesi daha geniş olabilmektedir. Basen ve kalçada biriken fazlalıklar özellikle kadınların kabusu olabilmektedir. Bu nedenle de kadınlar fazlalıklarından kurtulmak adına çeşitli çare arayış...
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar hemen her bayanın hayatında ihtiyaç duyabileceği egzersiz hareketleri arasında yer alıyor. Kadınlarda en çok fazlalığın bulunduğu bu bölge sebebi ile giydiğiniz bir kıyafetin size yakışmaması gibi sorunlarla karşılaşma...
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan Basen Eritme Hareketleri
Yan basen eritme hareketleri, hem basenleri eritmek için hem de basenleri sıkılaştırmak için oldukça önemli hareketlerdir. Basenlerde bulunan fazla yağlardan kurtulmak için ve aynı zamanda basenlerin sıkılaşmasını sağlayarak daha düzgün bir görünüme ...
Basen
Basen
Basen, Özellikle Türk kadınlarının korkulu rüyasından olmaktadır. Türk kadınlarının yapı şekli olarak Armut meyvesine benzediği için ve Türk kadınlarının bel kısımları ince olduğu ve belden aşağılara gidildiği zaman şişmanlamaktadır. Birçok bayan vüc...
Basen Eriten Bitkiler
Basen Eriten Bitkiler
Basen eriten bitkiler,  genelde kadınların büyük sıkıntılarından biridir basenleri şekillendirmek. Basenleri inceltmek için yapacağımız ilk şey yeterli ve dengeli beslenmektir. Çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin ögelerini almak zorundayız. B...
Basen Aldırma
Basen Aldırma
Basen Aldırma, ülkemizdeki bayanların çoğunluğunun büyük sorun haline gelen büyük ve geniş basenleridir. Aslında bayanların büyük çoğunluğu kalçası olsun ister. Ancak basensiz kalçalar her kadının büyük hayalleri arasındadır. Fakat bazı kadınların...

 

Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Basen Ve Kalça Daraltma
Basen Eritme Diyeti
Basen Eritmek İçin Yapılacaklar
Yan Basen Eritme Hareketleri
Basen
Basen Eriten Bitkiler
Basen Aldırma
Basen Sıkılaştırma
Basen Eriten Aletler
Bacak İnceltme
Basen İnceltme Çayı
Basen Diyeti
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Eritme
Basen Eritme Hareketleri
Bel İnceltme
Basen Estetiği
Bacak Eritme
Bölgesel Zayıflama
Basen Eriten Diyet
Basen Bölgesi Nasıl Eritilir
Basen Eritme Egzersizleri
Popüler İçerik
Basen Sıkılaştırma
Basen Sıkılaştırma
Basen sıkılaştırma, özellikle kadınların en çok uyguladıkları ve şikayet ettikleri konular arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun nedeni kadınla...
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler
Basen Eriten Aletler, Ülkemizdeki kadınların geleneksel olarak büyük basen ve kalça sorunu olduğu büyük bir gerçektir. Pek çok kadının büyük sorunu ol...
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme
Bacak İnceltme, işlemi, düzenli egzersiz yapmak ve bu egzersizleri etkili bir diyet programı ile desteklemek ile kısa sürede gerçekleştirilebilir. Top...
Basen İnceltme Çayı
Basen İnceltme Çayı
Basen inceltme çayı olarak bilinen birçok bitkisel çay gerçekten basen inceltmeye faydası oluyor. Ama tabi ki tek başına değil. Çoğu basenlerinden şik...
Basen Diyeti
Basen Diyeti
Basen diyeti yaparak vücudunuzdaki orantısızlıklardan kurtulabilirsiniz. Bazı insanlarda vücuda göre basenleri daha geniş ve orantısız olabiliyor. Bas...
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen Selülitlerine Çözüm
Basen selülitlerine çözüm, çoğu bayanların en fazla araştırdığı konular arasında gelmektedir. Selülit yağları, cildin orta tabakasındaki yağların yoğu...
Basen Eritme
Basen Eritme
Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut…Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Basen İnceltme
Merdiven Çıkmak Basen Yaparmı
Basen Büyütme Hareketleri
Kondisyon Bisikleti Basen Yaparmı
Bisiklet Basen Yaparmı
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Nasıl Olucak ?
Kilolu Degilim Basenim Var
Basenlerım Erımıyor
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Eylül - 2020